¿Cómo puedo lidiar con el estrés y la ansiedad?

El estrés es una respuesta normal del cuerpo a situaciones desafiantes, pero a veces puede persistir después de que la situación estresante haya pasado.

En la terapia EMDR, se busca identificar las experiencias traumáticas, emocionalmente dolorosas o creencias limitantes sobre uno/a mismo/a que contribuyen a la aparición del estrés. El trabajo por tanto, se centra en procesar y desensibilizar esas experiencias.

Hay muchos estudios que respaldan la eficacia de la terapia EMDR para el tratamiento del estrés y otros trastornos emocionales. Por ejemplo, un metaanálisis publicado en el Journal of EMDR Practice and Research en 2017 encontró que la terapia EMDR produjo una reducción significativa en los síntomas de ansiedad, depresión y estrés postraumático en comparación con los grupos de control.

Por lo tanto, la terapia EMDR busca identificar las experiencias subyacentes que contribuyen a la ansiedad y el estrés, trabajar para procesarlas y desensibilizarlas. Se utilizan diversas técnicas para lograr este objetivo, así como para desarrollar habilidades de afrontamiento y manejo del estrés más saludables. Sabemos que es una intervención terapéutica respaldada por evidencia científica sólida para el tratamiento del estrés y otros trastornos emocionales.